手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第10章 培训黑子（第3页）
“黑子哲也”
“年龄：13”
“身高：155cm”
“体重：45kg”
“身体天赋：极差”
“技巧评价：差（除传球与存在感低外一无是处）”
“综合评价：弱鸡中的弱鸡，要是被人轻轻撞一下可能就会废掉的样子”
“前期培养方案：1.体力，2.身体素质，3.基础运球，4.基础投篮”
“进阶培养方案：1.特殊运球，2.特殊投篮”
看着系统对黑子哲也的评价，三井禅的眼角也是直抽抽，他有想过黑子哲也的身体素质可能不会很好，但是没有想到竟然会差到这个样子，这也让三井禅完全找不到该从哪里开始进行练习。
就在三井禅揉着额头思索着该怎么进行黑子的特训时，突然听到脑海当中出现“叮”的一声，这让他立马睁开了眼睛，果然系统在黑子哲也的人物卡上出现了一个加号，等到三井禅打开加号时，一整个完整的训练计划出现在他的眼前。
他立马打了个响指，在黑子哲也疑惑的眼神下，一群人从球场外跑了进来，其中一个老人对着三井禅道：“少爷有什么吩咐？”而三井禅看着面前的这个人道：“给我纸笔！”随后那群人就从身上掏出纸笔递给了三井禅。
然后黑子哲也就看到三井禅开始在纸上写着什么，等到他凑过去的时候也是清楚的看到了纸上的内容，开头就是“关于黑子哲也的训练计划”。这一看就让黑子哲也起了好奇心，他也想要知道自己应该怎么训练。
“1.体力训练：鉴于黑子哲也体力过于差，可能不能高强度完成一整场比赛，那么需要进行体力的加强练习，体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，一组5个整体练习，第一是使用篮球的移动练习，包括冲刺，后退，防守滑步，跳跃。细化为球场ZZ型跑，全场Z型跑，沙漏跑以及四方跑。”
这开头的计划就让黑子哲也整个人的眼角直抽，这么高强度的训练，自己不会死在球场上吧，但是看到之后的东西更是让黑子哲也开始思考自己选择这个路到底对不对。
“2.身体素质练习：在体力保障的情况下，进行身体素质的培养，首先是食物的细化，在吃食上尽量保证均衡营养，具体如下：...，然后是基于体力训练完成后，保证身体素质的锻炼，每次30分钟，一共4组6-8次，首先是硬拉，其次是推举，卧推，深蹲以及划船。”
“3.基础运球练习：从腰间绕球开始，然后进行为期一个月的基础拍球练习，最后进行基础突破动作练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
“4.基础投篮练习：从上下抛球开始，然后进行无框投篮，有框投篮，定点投篮，移动投篮等练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
等到三井禅将基础练习计划全部书写完成后，身边的黑子哲也整个人的表情都变得认真起来，虽然看起来很难，但是不得不承认这样做一定会有提升。
非人类户籍管理处
张景尧为了避免成为“学术垃圾”，毅然决然的去考了编制。成功上岸之后，在入职的第一天发现这部门不正常…… 前有田鼠精三室一厅惨遭黑心开发商强拆 后有狐狸精鸡娃焦虑一夜脱毛 不过好消息是：五险一金周末双休 张景尧：无法拒绝…… 电视剧里的妖：魅惑众生，腰缠万贯，随心所欲…… 张景尧身边的妖：努力学习！努力打工！努力赚钱！努力买房！ 电视剧里的神仙：谈恋爱，凌驾人族之上，动不动毁灭三界…… 张景尧身边的神仙：存天理，灭人欲！仙界beta！仙界螺丝钉！仙界打工人！ 电视剧里的地府：黑暗，阴沉，怨气冲天…… 张景尧见到的地府：高楼大厦，窗明几净，怨气冲天…… 张景尧：打工哪有不疯的呢…… 武力值爆表攻x学霸受 明何（攻）X张景尧（受）...
平平无奇小师叔
平平无奇小师叔情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，平平无奇小师叔-百里御风-小说旗免费提供平平无奇小师叔最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
只有怪兽可以吗
网文填坑节来袭,独家番外连载爆更,大佬包场免费看。星盟历613年，一位穿越者抵达两界安全局予以的咨询地点。望着这小巷中的事务所，再对比手中的电子地图，不禁怀疑起了指引。“西边是时钟塔分部，东边是罗德岛制药，南边是特雷森学院，北边是暮海侦探事务所...”同样是各式异界残留，唯有此地格外朴素。安奇分外不解地踏入事务所门扉，望向柜台前睡眼惺忪的男人。“你这儿能咨询什么？”“只有怪兽可以么？”奥默指了指一旁柜台上摆放成排的卡片，打了个哈欠。————穿越者已是一种常见社会现象的类银魂综漫，主要涉及赛马娘、明日方舟、奥特曼、型月等，次要涉及若干。偏日常系‘轻松’作品，请放心食用。————作者在某平台已完本作品《尼德霍格提不起劲》、《普通穿越者，大概》、《明日曙光》，亦将以此书伴各位时光。...
他先动的心
六月，清大官网的招生海报终于更新了 穿着黄领边儿毕业服，头戴学士帽的学姐是今年清大招生的杀手锏 校训石碑前，高挑纤细的年轻女孩儿立在阳光下，曜石般璀璨浓黑的眸子波光流转 手中拿着“清大欢迎你”的小黑板 靠着这张招生海报，清大在众高校中脱颖而出，招生名额爆满，顺带还上了个热搜 *** 十月，MFA随同全国公务员考试开放报考名额 外交部例行新闻发布会上，新上任的新闻司司长被记者问到这个问题 眉目英俊，气质儒雅的男人冲着镜头微微一笑，声线清朗：“外交部十分欢迎各位年轻的外交人才来报考。” 靠着这个采访视频，MFA今年的职位报录比突破1：5000 后来，某次外交酒会，发言人身着定制西服，左领口上的红色国徽熠熠生辉 他的旁边站着他的夫人，同样一身正装，言行得体，笑容恬淡 不多时，新闻网更新官图 清大和MFA在分别登顶热搜后，终于以#清大&MFA#的方式合体了 真·神仙热搜 #假如我年少有为不自卑，能不能与你共同站在光下# #你已经在了# MFA：不是艺术硕士那个简称，是MinistryofForeignAffairs，外交部缩写 作者有话说： 1.架空背景/只有背景参考没有人物原型/不要代入现实 2.步步为营外交官x表里不一小作精 3.先婚后爱/沙雕日常/狗血/巧取豪夺 4.【高亮排雷】：人设不完美，女主很作，男主他看着正常，其实不是个人，想看真善美人设的请绕道...
北洋醉城隍
北洋烟雨漫津门，酒楼小二陆醉川醉眼窥见生死簿。三杯黄汤下肚，城隍法相现世，代价却是十年阳寿。军痞砸场？鬼魅索命？军阀周天佑欲夺生死簿？且看市井醉汉携冷艳术士沈墨寒、青帮大佬赵霸天，醉拳打穿阴阳路，黄纸烧尽魍魉窟！当城隍印撞上勃朗宁，生死簿掀翻军阀帐，这乱世魑魅魍魉，终需醉眼判官来断个黑白分明！......
婚后日常
肉书屋-01-03完结，收藏数：7157...